갱년기 식단1 갱년기 극복을 위한 식단 – 내 몸을 살리는 하루 한 끼의 변화 갱년기 극복을 위한 식단 – 내 몸을 살리는 하루 한 끼의 변화🌙 “이상하게 요즘, 내가 내가 아닌 것 같아요…”잠을 자도 피곤하고,괜히 짜증이 많아지고,가끔은 이유 없이 눈물이 날 때도 있어요.몸이 붓고, 속이 더부룩하고,아랫배에 불편함이 남아 있는 날도 많아졌고요.이 모든 게 **'갱년기'**라는 말로 설명되긴 하지만,막상 겪어보면 생각보다 복합적이고 버겁습니다.하지만 희망적인 사실 하나.음식이 우리 몸을 다시 균형으로 이끌 수 있다는 것.🌿 왜 식단이 중요한가요?갱년기는 여성호르몬, 특히 에스트로겐 감소로 인해신체 밸런스가 무너지기 시작하면서 발생합니다.그런데 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는**식물성 에스트로겐(이소플라본)**을 음식으로 섭취하면호르몬 변화에 대한 완충 작용을 해줄 수 있어요.?.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
