건강2 장 건강이 전신 건강을 좌우한다 – 장내 미생물의 힘 장은 소화기관 그 이상이다많은 사람들이 장을 단순히음식을 소화하고 배출하는 기관으로 생각하지만,사실 장은 두 번째 뇌라 불릴 만큼인체 건강에 막대한 영향을 미친다.장내에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며,이 미생물 생태계를 ‘장내 마이크로바이옴’이라 부른다.이 미생물들은 단순한 공생체가 아니라면역 조절, 감정 상태, 체중, 염증 반응 등전신 건강을 좌우하는 핵심 요소다.장내 미생물이 건강할 경우:면역력이 향상되고 감기나 질환에 강해짐체내 염증 수치가 낮아지고 만성 질환 예방소화가 원활하고 변비·설사 개선뇌-장 연결을 통해 스트레스 저항력 증가반대로 미생물 균형이 깨지면:과민성 대장 증후군, 크론병 등 소화기 질환우울증, 불안 등 정신 건강 이상면역 기능 저하 및 알레르기 증가피부 트러블, 비만 .. 2025. 6. 29. 관절이 뻐근하다면?’ 무릎 건강 지키는 생활습관 3가지 관절은 한 번 망가지면 회복이 어렵다관절, 특히 무릎은 마모되는 구조다.자동차처럼 일정 거리 이상 달리면교체가 필요한 부품이 아니라한 번 닳으면 되돌릴 수 없는 조직이다.무릎관절은대퇴골과 경골 사이의 연골이충격을 흡수하고 마찰을 줄이는 역할을 하는데,이 연골은 혈관이 거의 없어 스스로 재생이 매우 느리다.그래서 조기 관리가 중요하다.특히 다음과 같은 증상이 있다면이미 연골 손상이 시작된 걸 수 있다:아침에 일어나 첫 발 디딜 때 통증계단 오르내릴 때 뻐근함장시간 앉은 뒤 일어날 때 무릎 꺾이는 느낌이런 초기에 생활습관 개선만으로도진행을 늦추고 통증을 줄일 수 있다.체중 조절은 무릎 건강의 핵심무릎에 가해지는 하중은 체중의 약 4~6배다.즉, 체중이 1kg 늘면계단을 오르내릴 때 무릎은 최대 6kg의 하중.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
