피로 누적2 수면무호흡증 자가진단 – ‘잠을 자도 피곤한 당신’을 위한 체크리스트 수면무호흡증 자가진단 – ‘잠을 자도 피곤한 당신’을 위한 체크리스트😵💫 아침에 자고 일어났는데, 더 피곤하다면?"8시간 잤는데 왜 이렇게 머리가 무거워?""점심 먹고 나면 눈이 저절로 감겨요…""아내가 자꾸 코 좀 고는 거 고치라고 해요."그럴 수 있어요.이건 단순한 피로가 아니라,자는 동안 ‘숨을 멈추는 병’ 일 수 있습니다.이름은 수면무호흡증.지금부터 자가진단 들어갑니다.🛏 수면무호흡증, 들어는 봤는데 정확히 뭐예요?자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추거나 약해지는 상태를 말합니다.대부분 코를 고는 사람에게 많고, 본인은 모르는 경우가 대부분이에요.숨이 멎는 시간이 10초 이상, 1시간에 5회 이상 반복되면질병으로 판단되고 치료가 필요합니다.🚨 이런 증상, 있다면 주목하세요1. 아침에 머리가 .. 2025. 6. 1. 면역력 높이는 생활 습관 – 감기 없이 사는 법 면역력 높이는 생활 습관 – 감기 없이 사는 법🤒 요즘 따라 자꾸 감기 걸리세요?“컨디션이 맨날 안 좋아요.”“조금만 피곤해도 바로 콧물 나고 열나요.”“예전엔 밤새고도 멀쩡했는데…”이런 말, 요즘 자주 하시지 않나요?이건 단순한 피로 누적이 아니라,면역력이 뚝 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.그런데 좋은 소식이 하나 있어요.면역력은 '체질'이 아니라 '습관'입니다.매일 반복되는 행동들이 우리 몸의 방어력을 바꿔줍니다.🔄 면역력은 왜 약해질까?수면 부족영양 불균형스트레스 과다운동 부족과로와 잦은 음주이런 습관들이 면역세포의 활동을 둔화시키고몸을 바이러스에 더 취약하게 만듭니다.🌱 면역력을 끌어올리는 5가지 습관1. 잠이 최고의 백신이다하루 7~8시간 숙면, 단순한 휴식이 아닙니다.수면 중 면역세포가 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
