하루 10분 스트레칭, 정말 효과 있을까?
운동이 부담스러울 땐 ‘스트레칭’이 답이다운동이 필요하다는 건 누구나 안다.하지만 “매일 30분 이상 유산소” “헬스장 등록” 같은 말만 들어도귀찮고 버거운 느낌부터 드는 게 현실이다.그렇다고 아무것도 하지 않으면 몸은 점점 뻣뻣해지고,자세도 무너지며 통증까지 찾아온다.그때 필요한 것이 바로 ‘스트레칭’이다.특별한 준비물도 필요 없고,운동복을 챙기지 않아도 되고,침대 옆, 거실, 사무실에서도 할 수 있다.무엇보다 단 10분이면 몸이 달라진다.실제로 하버드 의대에서 발표한 연구에 따르면,매일 10분의 스트레칭만으로도 혈류 순환, 유연성, 심리적 안정감에 큰 효과를 보인다고 한다.이는 운동을 거의 하지 않던 사람일수록 효과가 더욱 크다.다이어트를 위해서가 아니라‘일상을 조금 더 편하게, 내 몸을 아프지 않게..
2025. 6. 25.
