물 마시는 습관이 건강을 좌우한다 – 수분 관리의 진실
물을 충분히 마셔야 하는 진짜 이유“물 많이 마셔야 건강에 좋다”는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤다.하지만 왜 그래야 하는지, 어떻게 마셔야 하는지는제대로 아는 사람이 많지 않다.사람의 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있고,이 수분은 단순한 ‘체내 용매’가 아니라혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출, 뇌 기능 유지 등거의 모든 생리작용에 관여한다.수분이 부족해지면 다음과 같은 증상이 나타난다:피로감 증가, 집중력 저하두통, 변비, 소화 불량피부 건조, 입술 갈라짐소변 색이 진해지고 횟수 감소더 심할 경우신장 기능 저하나 전해질 불균형까지 생길 수 있다.하지만 많은 사람들은‘목이 마르지 않으면 안 마셔도 된다’고 착각한다.문제는 갈증은 이미 탈수 초기 증상이라는 것이다.즉, 갈증을 느끼기 전에 수분..
2025. 6. 30.
