커피1 커피, 하루에 몇 잔까지 괜찮을까? – 카페인과 건강의 진실 커피, 어디까지 마셔도 괜찮을까?하루의 시작을 커피로 여는 사람이 많다.특히 직장인, 학생, 야근족들에게 커피는 에너지 드링크 그 이상이다.하지만 늘 궁금하다."하루에 몇 잔까지 괜찮은 걸까?""카페인 중독이 올까 봐 걱정되는데…"실제로 커피 섭취량이 많아질수록불면, 위장 장애, 불안감 같은 부작용이 나타날 수 있다.세계보건기구(WHO)나 미국 식품의약국(FDA) 기준에 따르면성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 약 400mg 이하다.이는 일반적인 아메리카노 기준 약 3~4잔이다.문제는 사람마다 카페인을 분해하는 능력이 다르다는 점이다.어떤 사람은 한 잔만 마셔도 밤새 잠을 못 자고,또 어떤 사람은 하루 4잔도 멀쩡하다.그래서 권장량은 참고용일 뿐,자기 몸의 반응을 잘 관찰하는 게 중요하다.카페인의 작용, .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
