하루 한 잔, 루틴이 된 유산균 – 진짜 효과 있을까?
유산균은 건강 필수템일까, 마케팅일까?요즘 편의점만 가도 ‘프로바이오틱스 함유’ 라벨이 붙은음료, 요구르트, 심지어 초콜릿까지 쉽게 볼 수 있다.사람들은 장 건강, 면역력, 심지어 다이어트까지유산균 하나로 해결될 것처럼 믿고 있지만,과연 그 효과는 과학적으로 증명됐을까?사실 유산균의 효과는 분명히 존재하지만,그 효과는 균주, 복용법, 개인의 장 환경에 따라 천차만별이다.즉, 무작정 아무 유산균이나 먹는다고건강이 나아지는 건 아니다.유산균 제품, 선택과 복용에서 중요한 포인트1) 균주의 종류 확인유산균 제품 뒷면에는Lactobacillus, Bifidobacterium 등 다양한 균주명이 표기되어 있다.이 중 어떤 균주가 포함되어 있는지가 중요하다.예를 들어:B. lactis: 면역력 개선L. planta..
2025. 7. 7.
속쓰림, 위산역류일까? 단순 소화불량과의 차이점
그냥 ‘소화 안 된다’고 넘기면 안 되는 증상스트레스를 많이 받거나밤늦게 야식을 먹고 나면가슴이 답답하고 속이 쓰린 경험, 누구나 해봤을 것이다.하지만 이런 증상이 반복되거나,식사 후에 특히 심해진다면단순한 소화불량이 아니라 ‘위식도역류질환(GERD)’일 수 있다.소화불량은 위의 움직임이 둔해져음식물이 잘 내려가지 않아 생기는 증상이다.반면, 위산역류는 위 안의 산성 물질이 식도로 역류하면서가슴 통증, 쓰림, 목 이물감 등을 유발한다.특히 이런 증상은누웠을 때과식했을 때카페인, 술, 기름진 음식 섭취 후더 심해진다.위산역류의 주요 원인과 생활 습관위산역류의 핵심 원인은위와 식도 사이의 근육, 하부식도괄약근(LES)이제 역할을 하지 못할 때 발생한다.이 근육이 약해지면, 위 내용물이 쉽게 식도로 넘어온다...
2025. 7. 3.
물 마시는 습관이 건강을 좌우한다 – 수분 관리의 진실
물을 충분히 마셔야 하는 진짜 이유“물 많이 마셔야 건강에 좋다”는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤다.하지만 왜 그래야 하는지, 어떻게 마셔야 하는지는제대로 아는 사람이 많지 않다.사람의 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있고,이 수분은 단순한 ‘체내 용매’가 아니라혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출, 뇌 기능 유지 등거의 모든 생리작용에 관여한다.수분이 부족해지면 다음과 같은 증상이 나타난다:피로감 증가, 집중력 저하두통, 변비, 소화 불량피부 건조, 입술 갈라짐소변 색이 진해지고 횟수 감소더 심할 경우신장 기능 저하나 전해질 불균형까지 생길 수 있다.하지만 많은 사람들은‘목이 마르지 않으면 안 마셔도 된다’고 착각한다.문제는 갈증은 이미 탈수 초기 증상이라는 것이다.즉, 갈증을 느끼기 전에 수분..
2025. 6. 30.
